導致亞健康的因素

1、飲食不合理。當機體攝入熱量過多或營養貧乏時，都可導致機體失調。過量吸煙、酗酒、睡眠不足、缺少運動、情緒低落、心理障礙以及大氣污染、長期接觸有毒物品，也可出現這種狀態。

2、休息不足，特別是睡眠不足。起居無規律、作息不正常已經成為常見現象。對於青少年，由於影視、網路、遊戲、跳舞、打牌、麻將等娛樂，以及備考開夜車等，常打亂生活規律。成人有時候也會因為娛樂(如打牌、麻將)、看護病人而影響到休息。

3、過度緊張，壓力太大。特別是IT白領人士，身體運動不足，體力透支。

預防亞健康注意運動

4、長久的不良情緒影響。　　

造成亞健康的生活因素主要有以下幾種：
1.過度疲勞造成的精力、體力透支。由於競爭的日趨激烈，人們用心、用腦過度，身體的主要器官長期處於入不敷出的非正常負荷狀態;

2.人體的自老化，表現出體力不足、精力不支、神會適應能力降低;

3.現代疾病(心腦血管疾病、腫瘤等)的前期。在發病前，人體在相當長的時間內不會出現器質性病變，但在功能上已經發生了障礙，如胸癖氣短、頭暈目眩、失眠健忘等;

4.人體生物周期中的低潮時期。即使是健康人，也會在一個特定的時期內處於亞健康狀態，例如女性在月經來潮前表現出的煩躁、不安、情緒不穩、易激動等。

亦病非病的亞健康症候群

計算機病：又稱”反覆緊張性損傷症”、”計算機鍵盤疲勞症候群”、”上網過多障礙症”。

高樓症候群：以玻璃和混凝土為材料建成的現代高層樓房裡，儘管裝備著完善的空氣調節器和人工照明設備。但是，在那裡工作的人們的發病率卻大大高於生活和工作在傳統式樓房裡的人們。

空調病：空調病是環境因素所致的疾病。隨著空調在工作場所和居室的普及，其發病率逐年增高。

考試症候群：年年升學考試，年年總有一些考生，平時成績不錯，但是一上考場，頭腦一片空白，一旦考試結束，頭腦中的知識，又頓然跳了出來，”上場昏”現象在生理學上稱為”怯場反應”，臨床上稱為考試症候群。

甜食症候群：糖是家庭必備食品，在糖的甜蜜之中隱藏著對人體健康的威脅。日常飲食中，偏愛甜食者，常常會因過量食糖而導致”甜食症候群”。

家電噪聲病：聯合國經濟合作與發展組織對噪聲污染的研究後得出結論:人能忍受噪聲的限度平均不得超過65分貝。